七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
; A6 q- T( v. g; T# X* B妊娠紋是準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì),約
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90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕,澳膚美提醒通過(guò)以下七大食物可以對(duì)其7 ]+ F' S6 x- l! b9 D
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進(jìn)行有效緩解。
1 J1 H) I9 o7 f. v q$ A8 n- ~1、西紅柿+ Y) e9 _0 ?# j0 n V/ x) K
推薦菜譜:番茄汁
! n: X( H3 j' E( s: d+ K 原料:番茄2個(gè),水適量( J( d: |& Q8 m5 G1 F) k# X/ {
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。% j- e- _/ V/ B
若想偷懶,買(mǎi)現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。8 K8 @' K0 r; i
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
! }3 M( ~, }8 o; E0 G 西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因4 G( o. I1 D) ?
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為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說(shuō)是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)
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; d k, o% n8 Y0 N2 ?斗力,能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
) I: H9 K, y7 L( p2 Z8 A7 H% e 愛(ài)心提示:
9 @4 c( l+ q& B 西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
, u G; G6 @, z- F' q0 l# H2、西蘭花) o) ?& v' L; n
推薦菜譜:炒西蘭花
! ]$ ^+ C4 F1 E3 ~ 原料:西蘭花300克
7 y2 e; [, R- \5 t$ d0 }: o 做法:先將西蘭花洗凈分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數(shù)下。( m6 x+ N. j) B. t8 R
營(yíng)養(yǎng)小秘密:6 j6 l7 {% n' l- l* c r" a. ^
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性,可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實(shí),西蘭花的9 l4 b* U8 f$ F- \- r5 g' N- @
$ C& m I! @3 r3 j) ~" X# D維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增
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強(qiáng)皮膚彈性。4 K( _8 M. F9 z( ~, M7 @
愛(ài)心提示:9 H, m% C# e* w+ F n) C) g( ~! k
準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花,但西蘭花中含有豐富的葉酸,葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定,為保證葉酸不被破壞,西3 a8 a/ `7 S; k7 r+ p
" |! z$ b2 T5 J( N蘭花以少油快炒為佳。
: {* q: h5 b, I! b* l( x, \3、獼猴桃
$ r( k Q- u/ P8 B/ B+ u 推薦菜譜:獼猴桃酸奶8 D+ k9 w' B% h! T3 Y0 u
原料:獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯5 G+ M( ]4 F2 D+ u: a$ u! U
做法:獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
2 Z5 T+ y; m8 d 營(yíng)養(yǎng)小秘密:) k, c, g7 I: J8 m. j
獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元6 L4 p9 j0 Q) I& x2 w9 J
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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t, D& r/ O: I1 l/ B& v型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
2 u) i. m% n. ]- {8 c1 n( i0 A ~ 愛(ài)心提示:
* x1 t M: U' c* z) o# g0 c 脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。
2 E9 m" c. ?6 d- \7 d4、三文魚(yú)
% |7 i, L2 y2 m 推薦菜譜:烤三文魚(yú)
/ @, x9 j: I. D; B. e 原料:三文魚(yú)肉150克、小番茄20克、香料少許。
0 g: p1 G$ a E Q$ j) J1 F 做法:先將小番茄洗凈,待用;然后將三文魚(yú)洗凈,切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取
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9 I& r% J% ~" v" d0 Q1 S) d! B烤盤(pán)鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚(yú)塊和準(zhǔn)備好的小番茄,最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
9 A2 [2 g+ `) s4 d( c 營(yíng)養(yǎng)小秘密:7 g. O& \0 W) j' f
經(jīng)常吃三文魚(yú),可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠
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原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白,能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用,可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽
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滿,富有彈性,遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
% X, Z! {3 ?( {3 J# T! Z* q 愛(ài)心提示:
# v+ N+ I/ ]2 I% `9 e% P 在制作三文魚(yú)時(shí)最好戒糖,控制精制淀粉,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的
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* S) W& D6 Z& q) W1 Y5 W皮膚產(chǎn)生皺紋。9 Z6 Q1 ]6 w( J' B0 q s
5、豬蹄. L2 P7 `3 u$ F; Y8 }6 o6 R
推薦菜譜:豬蹄粥( M: A+ G. n) ~* B9 Q
原料:豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克
. a' L$ \7 b' s( e# A 制作:先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放入豬蹄、6 U9 J; D; n6 ?" w- q1 R
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藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。* U! T0 y: ?" b8 D, ?9 D
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
! i/ [3 ?! l1 [2 e8 ~4 e 豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如: b; Z+ T& t+ n6 D0 i
9 [: }0 G( q% u此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還
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能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
5 d/ q+ @5 O, R$ w 愛(ài)心提示:
. x o/ T$ @) H: S- Y. L* S2 p! D# l 豬蹄中脂肪含量較高,準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤(rùn),無(wú)異味的新鮮豬蹄$ g4 T! r g+ E- w; v
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,而且盡量選擇前蹄。$ N. R3 _4 N$ J* ^$ g" f
6、海帶
9 s' F! z: b: S8 k0 | 推薦菜譜:松仁海帶
& [- s3 D- n- {+ F% X) G: ]. h 原料:松子仁5克,水發(fā)海帶1克,雞湯、鹽各少許! v7 g8 V. p% p5 _$ f4 {" N
制作:松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈,切成細(xì)絲;然后將鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶1 {# H) t' Z) E$ t/ I! _4 V
/ v1 Y, [* D6 O* H$ l絲用文火煨熟,加鹽調(diào)味即成。
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海帶中含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂,而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有; Y) v- B1 v- h9 I/ [
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豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。$ |; a; l( d: U* t9 b$ c1 w, |2 }
愛(ài)心提示:$ K' o- o( v( ^) {% J: V
海帶性寒,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
$ a J5 [8 R ?' A( u% \& @7、黃豆, L0 }2 s" M3 `! G
推薦菜譜:黃豆排骨湯
5 M" W; q. }9 G- U* I I 原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量7 n) s3 C% ~9 M: B# V. N$ \# C
做法:先把豬排骨洗凈,切成小塊,置于火上,加清水適量,旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),2 u! ~* h' n. u3 F
3 P/ i" m5 a) n加蓋,轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后,點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。9 O, t: F; q+ B) L
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
/ ?! C _6 i, S$ X, [: \+ ? 黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能增加皮膚彈性,防止! @ h9 P9 ^0 U( }3 G% G1 J7 x
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色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉,是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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7 ?4 s# S0 H) R( `4 p黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆,可以使皮膚/ a8 t, P$ U/ x, X0 x7 O. a
. H& F4 Q3 ~- F細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤,有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。* ~8 a% [$ A# D7 j1 ]
愛(ài)心提示:
. M1 O, N7 u$ Y' \* e6 `* t 如若將生黃豆炒熟吃,不僅會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
0 n6 j u9 A) }
) L5 e. Z7 G1 G* g% _# t黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。 |