健康滑坡的3大標(biāo)志
8 F" Z$ L6 R/ n& }. A從30歲開始,男性的肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅(jiān)持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右
4 x* D' _6 v& ~+ V+ M2 v衰老標(biāo)志——脫發(fā):9 U1 f& n' u: ]& K4 t1 ^
如今,脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示,有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
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30歲的男人如果不按時、定量進(jìn)餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才可使精力充沛。
' t. K1 Q. w3 u! N+ [) z i6 T疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。
# U- ]- i. h9 c7 @" } y專家提醒說,男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多補(bǔ)鈣,多吃乳制品、豆制品等。 |