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    每天用鬧鐘有損健康%%健享針灸治療儀!

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    發(fā)表于 2010-12-13 10:16:30 | 只看該作者 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴重的影響會逐漸減輕,但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示,這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員,例如:消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。# m5 ]  J3 G4 R9 ^, x

    3 p7 `. z* X1 O" F2 l: e, T1 m  技術(shù)人員解釋說,電子表會發(fā)出電磁場,雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了,但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中,但一些人相信這會導(dǎo)致癌癥,特別是小孩患癌,并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
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      鬧鐘鈴聲太大,竟然引發(fā)了高血壓。年紀輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓,這令她及同事們大感意外,在醫(yī)生仔細追問下才得知病因。. A/ w; c; }: R" r% g$ s" N8 ]1 Y) l

    % ?8 j$ ]% K; Q, l+ v  今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作,經(jīng)常加班到很晚的她,為了保證第二天早晨能起床,她總是把手機鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量,并且放在床頭離腦袋最近的地方。. T2 b% E0 V. T1 W( Q4 s/ Z

    * U8 x( |8 X5 m! H; [8 S9 T& O4 U  時間一長,她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來的時候,心跳會驟然加快,身體極不舒服,有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況,一直沒太在意,直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。
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    : s! t+ A2 j: r# t# |; L4 {* v  醫(yī)師指出,長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產(chǎn)生不利影響。因為人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒,會引起身體保護性的條件反射,體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高,長期受到這種刺激,很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題,甚至引發(fā)高血壓。% S7 U/ f! g/ @6 N( M( k

    ( e' z; d$ }% t& Q& w  常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病
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      鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”,提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認為,雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處,但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月,就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
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    ( ?4 m, S! X& V& j' A  f  參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴重的影響會逐漸減輕,但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示,這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員,例如:消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
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    " J/ |0 R0 u6 g1 I: |7 |) w. w  技術(shù)人員解釋說,電子表會發(fā)出電磁場,雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了,但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中,但一些人相信這會導(dǎo)致癌癥,特別是小孩患癌,并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
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      _$ d" D- h  _4 ^( e- W  光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
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      當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后,體內(nèi)的褪黑素分泌減少,血清素分泌增加,新陳代謝加快,身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡,直到醒來。' Z4 e& W( y- z4 q! @! m! a
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      陰雨的早上不見陽光,在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變,而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。: p2 w0 f8 q4 V$ r& g

    / z2 [$ p: d8 e# ]  Q; }  冬夏睡眠有區(qū)別
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    & M9 M) V- t" A$ W: C! N/ G  夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,人體受到光線照射后,早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時,早上陽光 出現(xiàn)得較晚,醒來時未經(jīng)歷早晨陽光的刺激,同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡,但我們不得不忙活起床了,這會讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽,情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后,身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常,而秋冬則較難。所以,夏季即使起得早也不會不舒服,秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。: Q6 o; V" D+ a" a% [, a  ]! M9 ?
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      “睡夢中被鬧鐘吵醒,然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡,最后萬不得已才爬起身來,急急忙忙去上班?!币苍S,每個人都有這樣的經(jīng)歷,尤其到了冬天,暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到,很多人會把起床鬧鐘定得提前點,然后利用這段時間抓緊睡一會,認為這樣可以補充睡眠,提高精神。其實并非如此,最新一期的美國《預(yù)防》雜志就指出,鬧鐘響了幾次后才起床的人,反而不清醒、沒精神。
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      美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說,長時間的睡眠一旦被吵醒,就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說,如果早晨你必須7點起床,而把鬧鐘定到6:40,鬧鐘響后,你的大腦會有意識地接收這樣的信息,并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時,你想繼續(xù)睡覺,雖然滿足了心理上的要求,但你的大腦還會不斷發(fā)出提醒,睡眠質(zhì)量就會大打折扣,醒來后的感覺會更累。相反,如果按點起床,就讓鬧鐘響一次,醒后就會精神煥發(fā)。
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      一般來說,晚上11:00到早上6:00是深睡眠時間,而早晨6:00以后人們就會進入淺睡眠狀態(tài)。此時,一旦被吵醒,就很難再睡著,而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài),這也是為什么有的人越睡越累的原因。
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    " _" x+ T' t+ X  因此,想讓自己一天都精力充沛,就要一覺睡醒。另外,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,臨睡前可以聽一些輕音樂,讓美妙的旋律送你進入夢鄉(xiāng),使身心徹底得到放松
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      鬧鐘距頭至少1米遠7 y5 _- Q& z3 O" S* g5 m( A# i

    4 U4 N9 b+ L  t  H% q, V' j  睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。最好以舒緩的音樂作為鈴聲,且聲音不易太大。另外,鬧鈴不要放在枕頭旁或下面,要放在距枕頭1米的低矮家具上。* }* q) H. g9 z; P( n
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      手機不要當(dāng)鬧鐘
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    ; b3 \. b7 g# e# h# W/ u  一些人喜歡把手機當(dāng)鬧鐘,專家提醒說這種習(xí)慣很不好,會讓身體接受更多的電磁輻射,甚至增加手機故障的意外傷害風(fēng)險。$ g+ N+ D3 W+ ?. Z7 r! y- m+ W
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      別把手機當(dāng)鬧鐘,晚間睡覺別將手機放在床頭(特別是枕頭下面)。手機通話越短越好。超過15分鐘的通話,最好選擇座機。無繩電話的輻射與手機相同。因此,長話一定要使用座機。當(dāng)信號弱的時候(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上),最好別使用手機。因為手機信號只有1格或兩格的時候,手機發(fā)出的低頻電磁輻射最強。
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    & D& T/ y9 f8 q: X# I  1、定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要,如果你就是做不到,試試看每天定時起床,不消6個星期,實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符,“規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要。”+ _  ~/ u; X4 A" e8 x

      @4 X6 _) _# |1 \* z& _  2、陽光如果早起對你而言,是不可能的任務(wù),那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當(dāng)天晚上就會早點想睡,隔天也就會早點起床。
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    8 b" M1 e! o7 x; h  3、聲音有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因為大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音,因此,可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點用音樂叫醒你,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。/ d2 N* A5 F/ j6 ]) R
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      4、深呼吸起床后,深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣,仿佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。
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    6 O; H5 r0 _4 p; m# b4 I6 g6 ~5 L  5、水一起床后,馬上就去找水喝,會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量,若前一晚喝了酒,更會讓身體如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后進廁所將老廢的物質(zhì)排出,會讓身體很舒服。
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      6、香味香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物,也可以在洗臉臺上放滿水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促進血液循環(huán)的效果,此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向,因為經(jīng)過一夜的消化,此時腦中毫無營養(yǎng),腦部的能量來源就是葡萄糖,這時馬上補充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。+ Q4 a* B0 {* F
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