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    中都妞丫我愛生活之:冬季防發(fā)胖,我有妙招(圖)

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    發(fā)表于 2008-11-30 23:14:33 | 只看該作者 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    <H2>中都妞丫我愛生活之:冬季防發(fā)胖,我有妙招(圖)</H2>/ Z4 l& z8 E( \  a. V7 X
    <DIV class=t_msgfont id=postmessage_19965268>8 C8 H- S/ u4 G# d
    <P align=center><IMG alt="" src="http://i0.sinaimg.cn/bj/danone/art/2008-11-20/U2285P52T40D39337F1289DT20081120170237.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0><BR></P>0 U/ Y, ]3 x2 o; A. M. m; q
    <P align=center>預(yù)防冬季發(fā)胖有妙招</P>  絕招1<BR>  先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進(jìn)過多淀粉類食物。<BR>  建議:新鮮蔬菜就生吃吧,含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)(即使只用水煮),GI也比生吃時高,所以生吃會比煮熟來得好。<BR>  絕招2<BR>  選糙米當(dāng)主食將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴(yán)重的便秘問題也會解決。<BR>  建議:將白米換成糙米之后,只要身體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)。<BR>  絕招3<BR>  用水果代替甜食建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。<BR>  絕招4<BR>  用水果、乳酸飲料,享受點心的樂趣建議——在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。</DIV>
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