四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥

四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥

　　1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
! n" Y$ \7 g' H. \% {　　許多人會(huì)選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會(huì)覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅(jiān)定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐！
　　節(jié)食減肥，最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計(jì)劃、以及不被胃部咕咕作響所動(dòng)搖的意志！
1 y) x: O  l* s8 j7 t+ x　　2、少吃，同時(shí)也少動(dòng)
! b7 J, o9 G/ n　　熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動(dòng)，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時(shí)減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實(shí)屬正常。
% f; |+ C+ F! }! F3 b" @$ v　　不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng)，如果只靠節(jié)食這么簡(jiǎn)單就能減肥，市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦！
     　3、節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會(huì)物極必反
  R* _% `5 l2 }) g9 h: P1 H　　她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐！
4 W1 J& P& c! q+ g& Y　　其實(shí)，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
9 r  a; g9 h* u) x! P! K# l) p　　4、不吃哪一餐？
　　就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對(duì)減肥效果都會(huì)有決定性影響。
& Y' u3 t; I8 \+ j　　而當(dāng)中最錯(cuò)的，就是選擇不吃早餐。 因?yàn)樯眢w經(jīng)過多個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會(huì)瘋狂吸收熱量，對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒有！

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