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    汶上信息港
    
標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條 [打印本頁]
    

    
作者: 孤花飄影    時(shí)間: 2010-5-3 19:02
    
標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條
    拒做腹婆 我要苗條
    
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    最近男同事們總是下了班去游泳，我好奇，鍛煉也不用這么頻繁吧！熟識的男同事告訴我，有了約會的女孩子最好先帶去游泳，更奇怪了，他詭秘的一笑，輕聲說：“這樣就可以知道是不是游泳圈了。”汗顏，現(xiàn)在的男生真聰明，女生們可要小心了。腰部肥胖問題一直糾纏著女性幾千年，不管是節(jié)食、運(yùn)動，始終如影隨形，在你經(jīng)過了大吃大喝，又累積冬天的食欲后，會不會被自己培育出來的小肚肚嚇了一跳呢，趕快跟我們一起摩拳擦掌，擺脫討厭的游泳圈吧!
    
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    腹部贅肉養(yǎng)成的原理無外乎運(yùn)動、飲食問題。8 C  D& @) _1 q/ \* W  o+ |3 d
    
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    一、運(yùn)動
    
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    有一種按摩方法最為中醫(yī)提倡，健康，科學(xué)，有效，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。
    
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    第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次。揉時(shí)用力適度，動作輕柔，呼吸自然。' k: i7 n. }; v1 X  E' z5 b
    
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　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。
    
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6 u& U" K9 G% P* U( W5 m* }　　第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。) N# h, v6 G( l' d3 }$ d
    
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    二、飲食
    
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    1、早餐：空腹一杯清諧茶（貼吧網(wǎng)友們推薦，效果不錯(cuò)，純中藥）外加一根香蕉，香蕉含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶或是豆?jié){外加一個(gè)雞蛋。) b' j: F% `% x% J/ i7 E, p
    
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    2、中餐：空腹一杯清諧茶，1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
    
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# M, ~. j7 G; [) U1 s4 S, \& ]$ r    3、晚餐：空腹一杯清諧茶（有網(wǎng)友說用此茶不用節(jié)食），喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
    
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    以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。& T# A: O& i/ k2 [0 w
    
 
    
" Y# k' t% B4 Y    另外個(gè)人總結(jié)減腹小經(jīng)驗(yàn)：4 v& m' o0 L. k- _  l% l& T
    
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    1、多喝檸檬水，茶水（市面上的減肥茶不少，但請慎選，推薦清諧茶，純中藥無毒無副不反彈）少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。  l9 F* R  t9 ]6 `4 a- I
    

    
: k& A/ _: e2 b! d　　2、不要常吃薯?xiàng)l：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
    
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$ A# A. B9 j5 I6 M　　3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。
    
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　　4、喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。  f: b8 v& o& b& j1 O5 h+ r3 q2 x
    

    
0 X/ z" a  U; S6 U    我要健康，活力無限，我要苗條，拒做腹婆！
    
作者: 中都天馬行空    時(shí)間: 2010-5-3 20:43
    
身體健康，精神更需要健康。




    

    

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