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汶上信息港
標(biāo)題:
拒做腹婆 我要苗條
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作者:
孤花飄影
時(shí)間:
2010-5-3 19:02
標(biāo)題:
拒做腹婆 我要苗條
拒做腹婆 我要苗條
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最近男同事們總是下了班去游泳,我好奇,鍛煉也不用這么頻繁吧!熟識的男同事告訴我,有了約會的女孩子最好先帶去游泳,更奇怪了,他詭秘的一笑,輕聲說:“這樣就可以知道是不是游泳圈了。”汗顏,現(xiàn)在的男生真聰明,女生們可要小心了。腰部肥胖問題一直糾纏著女性幾千年,不管是節(jié)食、運(yùn)動,始終如影隨形,在你經(jīng)過了大吃大喝,又累積冬天的食欲后,會不會被自己培育出來的小肚肚嚇了一跳呢,趕快跟我們一起摩拳擦掌,擺脫討厭的游泳圈吧!
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腹部贅肉養(yǎng)成的原理無外乎運(yùn)動、飲食問題。
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一、運(yùn)動
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有一種按摩方法最為中醫(yī)提倡,健康,科學(xué),有效,讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。
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第一步:平躺在床上,臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松,將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時(shí)針方向揉100次,然后按逆時(shí)針方向揉100次。揉時(shí)用力適度,動作輕柔,呼吸自然。
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第二步:躺在床上,雙腿彎起來,腹肌放松,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí),應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量,以不感疼痛為度,按壓時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,每次10分鐘左右。
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第三步:側(cè)臥,身體放松。一側(cè)手支撐頭部,一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時(shí)候吸氣,停的時(shí)候呼氣,重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動,按壓的時(shí)候吸氣,停的時(shí)候呼氣,重復(fù)10次。一側(cè)做完后,換另一側(cè)。
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二、飲食
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1、早餐:空腹一杯清諧茶(貼吧網(wǎng)友們推薦,效果不錯(cuò),純中藥)外加一根香蕉,香蕉含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶或是豆?jié){外加一個(gè)雞蛋。
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2、中餐:空腹一杯清諧茶,1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
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3、晚餐:空腹一杯清諧茶(有網(wǎng)友說用此茶不用節(jié)食),喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
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以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時(shí)、定量。
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另外個(gè)人總結(jié)減腹小經(jīng)驗(yàn):
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1、多喝檸檬水,茶水(市面上的減肥茶不少,但請慎選,推薦清諧茶,純中藥無毒無副不反彈)少喝碳酸飲料:碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
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2、不要常吃薯?xiàng)l:鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
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3、不要一直嚼口香糖:嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣,肚子因此會發(fā)脹而鼓出。
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4、喝咖啡:如感覺排便不順,多喝咖啡。
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我要健康,活力無限,我要苗條,拒做腹婆!
作者:
中都天馬行空
時(shí)間:
2010-5-3 20:43
身體健康,精神更需要健康。
歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.loveproblemguru.com/)
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