亚洲色一色噜一噜噜噜_在线国产精品一区二区_91国自产拍 精品_国产伦三级一区二区
汶上信息港
標(biāo)題:
睡前不能吃的五類食物
[打印本頁]
作者:
喜羊羊
時(shí)間:
2009-8-1 04:30
標(biāo)題:
睡前不能吃的五類食物
睡前不能吃的五類食物
4 r, l* I8 A: z* W. z! } s
一、咖啡因
/ x% r- k4 u- u G( b' c
/ D' Y( r6 [+ j$ {: @, R7 n' ]
很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
5 v$ b, Y2 e$ Q0 S( f: ~7 r `/ o
4 r9 m7 P, a. E! m6 a! ?$ E9 a! {5 `0 }
二、辛辣食物
, { ?" g' Y9 n; } d' D! d- W
, q. V1 F4 ~6 s8 c
其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
# g& I8 f/ ~' q8 ^$ Z) G
1 x- ~7 s8 `9 v! D6 b( ~, L
; c3 I; \. f; y+ E+ q
三、油膩食物
: \3 p) \" p0 D, }% o5 W
" g/ H, w# a7 I
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
6 h. g% B) F$ j( `. G. [2 T
! _7 S$ ?2 Z, a5 T/ {0 D/ I" r1 U% B
四、有飽腹作用的食物
3 @2 e; U+ S. @. `2 j3 d
* `, y; [5 I( o- F5 I! v/ A1 |
還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
3 i4 j8 o1 `/ E- _$ {
1 h3 G- y8 A- D. Y x5 ?* }
五、酒類
: Q I- c2 J' i; ^, c2 B+ l
. |( }* ]; n* X7 w
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
作者:
zjr921
時(shí)間:
2009-9-16 22:28
知道了,謝謝!
作者:
中都天馬行空
時(shí)間:
2009-10-28 18:20
多了解一些生活小常識(shí),還是比較有好處,畢竟健康才是最重要的本錢。
歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.loveproblemguru.com/)
Powered by Discuz! X3.5