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    汶上信息港
    
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
    

    
作者: 喜羊羊    時(shí)間: 2009-8-1 04:30
    
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
    睡前不能吃的五類食物4 r, l* I8 A: z* W. z! }  s
    
一、咖啡因
    
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　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
    
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　　二、辛辣食物
    
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　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。# g& I8 f/ ~' q8 ^$ Z) G
    

    
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; c3 I; \. f; y+ E+ q    三、油膩食物
    
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" g/ H, w# a7 I　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。6 h. g% B) F$ j( `. G. [2 T
    

    
! _7 S$ ?2 Z, a5 T/ {0 D/ I" r1 U% B　　四、有飽腹作用的食物3 @2 e; U+ S. @. `2 j3 d
    
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　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
    
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1 h3 G- y8 A- D. Y  x5 ?* }　　五、酒類
    
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　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
    
作者: zjr921    時(shí)間: 2009-9-16 22:28
    
知道了，謝謝！
    
作者: 中都天馬行空    時(shí)間: 2009-10-28 18:20
    
多了解一些生活小常識(shí)，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




    

    

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