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    標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]

    作者: 喜羊羊    時(shí)間: 2009-8-1 04:30
    標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
    睡前不能吃的五類食物4 r, l* I8 A: z* W. z! }  s
    一、咖啡因
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      很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
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      二、辛辣食物
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      其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。# g& I8 f/ ~' q8 ^$ Z) G

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    ; c3 I; \. f; y+ E+ q    三、油膩食物
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    " g/ H, w# a7 I  油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。6 h. g% B) F$ j( `. G. [2 T

    ! _7 S$ ?2 Z, a5 T/ {0 D/ I" r1 U% B  四、有飽腹作用的食物3 @2 e; U+ S. @. `2 j3 d
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      還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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    1 h3 G- y8 A- D. Y  x5 ?* }  五、酒類
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      睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
    作者: zjr921    時(shí)間: 2009-9-16 22:28
    知道了,謝謝!
    作者: 中都天馬行空    時(shí)間: 2009-10-28 18:20
    多了解一些生活小常識(shí),還是比較有好處,畢竟健康才是最重要的本錢。




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