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    汶上信息港
    
標(biāo)題: 最適合吸煙者吃的食物 [打印本頁]
    

    
作者: 中都社區(qū)    時間: 2009-7-19 01:33
    
標(biāo)題: 最適合吸煙者吃的食物
    最適合吸煙者吃的食物經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
    
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  ?: [' r, _. D* K　　吸煙習(xí)慣可預(yù)測男性性格特點(diǎn) 
    
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! ]+ }. r# N1 s/ t( J　　補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。1 I/ M0 I) p( f, \* L! J* a
    
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　　因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。6 J- `/ Y+ o. H& r& j& s5 D
    

    
. c, h+ y# _- O2 ]; E+ u4 o6 m　　經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。7 {; e- I- q7 R! s% u2 j
    

    
/ q% R9 h$ t' R- o( [/ j　　多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
    
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9 N) C2 D7 D# G! A　　1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。9 F( r; F6 |# w7 f
    
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　　2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
    
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　　3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
    
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" x, s: G9 ]6 c) H4 P7 Z　　4.吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
    
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　　5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。




    

    

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