亚洲色一色噜一噜噜噜_在线国产精品一区二区_91国自产拍 精品_国产伦三级一区二区

<address id="xly8e"><var id="xly8e"><center id="xly8e"></center></var></address>
<kbd id="xly8e"><dl id="xly8e"></dl></kbd>


<bdo id="xly8e"><mark id="xly8e"><legend id="xly8e"></legend></mark></bdo>
  • 

    • <span id="xly8e"><delect id="xly8e"></delect></span>
    

    汶上信息港
    
標(biāo)題: 春季孩子抗病長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)餐 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 梅子的夢(mèng)    時(shí)間: 2011-4-11 20:42
    
標(biāo)題: 春季孩子抗病長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)餐
    這個(gè)季節(jié)，孩子最容易生病，但同時(shí)又是孩子成長(zhǎng)的黃金季節(jié)，此時(shí)增強(qiáng)孩子的抵抗力，助孩子長(zhǎng)高無(wú)疑是每個(gè)家長(zhǎng)的主要任務(wù)。  
    
& Y1 W( t* p- ?9 m; e+ ?1 P1 D8 A
    
9 d: _$ P/ N% @- ]/ p4 _) {　　在日常生活中，有哪些食物有助于長(zhǎng)高呢？糙米、黑麥、小米等；乳制品、蛋類；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿卜、韭菜、卷心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；水果有蘋(píng)果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等；魚(yú)肉類有沙丁魚(yú)、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。9 N, g# k) r/ b. k/ N  a8 u
    

    
* c" |* X! v; k, Y6 }　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，趁著萬(wàn)物復(fù)蘇的天時(shí)地利，你不妨做幾道含有上述材料的菜給孩子吃。下面就提供幾例：7 M" }- K& y/ y$ e
    
# ?- G& S/ P; v( L
    
& D9 h  K5 i" ~2 o# J
    

    
) f6 i( |0 h+ o) w面條魚(yú)炒蛋, Q$ a* d: [/ X$ H  K& Y+ C4 q- |" W
    
　　面條魚(yú)炒蛋( Z7 g. i& W& y; L$ l5 L
    
, ]! u- K/ S% t
    
　　原料：面條魚(yú)干、雞蛋、少許蒜苗和胡蘿卜絲、少量蔥絲，調(diào)料：鹽、醋、油少許。
    
# x, z$ v6 _& j! v) T& W4 [$ r8 V: U% Q8 W5 I
    
　　做法：
    
: [9 x9 v& `8 I$ t( c8 a3 N5 ]3 R; i: \* h3 W
    
　　1. 將面條魚(yú)干冼凈備用。2 v! `" V7 z- J. K: O& Y- x
    
1 n2 d9 b' \& P3 Z2 E1 X+ \
    
　　2. 將蒜苗和胡蘿卜切絲備用。
    
+ K$ d( N& {+ l" J) }# @+ x. I" r/ R/ ^0 a! c
    
　　3. 將雞蛋打散(放一滴醋，更舒松，口感好)，煎好備用。8 W2 J0 S! S% w
    
; L" r+ N. {8 G2 y0 \% j* g2 [' j
    
　　4. 在熱鍋中放少許油，將少量蔥絲和胡蘿卜絲翻炒，然后倒入面條魚(yú)干翻炒幾下。& g8 G( j, o6 E
    
! D% P9 h6 G) T$ j
    
　　5. 最后加入蒜苗和事先煎好的雞蛋翻炒幾下，加少許鹽就可以出鍋了。
    
( J1 w+ |4 F! D/ o% \! U
    
. n( P7 u. O8 G. }1 e　　面條魚(yú)又稱小白魚(yú)、銀魚(yú)，通體晶瑩透明，因其無(wú)骨無(wú)皮，深受小朋友的喜愛(ài)。此菜色澤鮮艷，味道鮮美，口感順滑，小孩子非常愛(ài)吃。這道菜也可以用 蝦皮代替，但蝦皮口感較硬，不如面條魚(yú)干好，而且面條魚(yú)含鈣量極高。這種魚(yú)在沿海城市較多見(jiàn)，每年的八九月份才有新鮮的上市，外形如沒(méi)長(zhǎng)大的小魚(yú)，全身透 明。這時(shí)可多買些放到冰箱里保存，也可以到超市里買曬干的魚(yú)干，效果是一樣的。' q9 i3 x3 G  \& V  V: h( U0 i! A1 V
    
7 |4 X3 v# m8 R6 L, ]4 l7 L$ {8 X
    

    
( S0 ?+ e6 B" b( N% D
    
8 [- y9 R8 |" {黑白甜豆. \  H; ]. s  G& Q
    
　　黑白甜豆
    
4 f1 A6 V5 U& n" \8 k! x2 {  M" z, T! {/ Z6 U8 f
    
　　原料：白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜, W! ^" W! L  L0 J1 K$ P; o3 F# g6 S0 h
    

    
* s8 U! P& i9 k+ X7 d! ?1 b( _  J　　做法：  v' I6 _+ F. \! H% Q9 O
    
- ]; W4 d# M0 k( q! h4 y- G
    
　　1. 將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。
    
9 F6 ^8 L- S8 Q6 g2 a- F- S+ Z2 T) t1 V
    
　　2. 待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開(kāi)后放入水中煮熟。
    
4 b3 B; x6 d) ~6 [* \7 U3 t+ S: Z- w: r! ?  T
    
　　3. 在鍋里燒開(kāi)少許水，然后放入紅糖(根據(jù)豆的多少和口味酌情放入紅糖)煮開(kāi)。
    
% R) u  A8 y3 I
    
7 \1 H( r# n& H  M: N$ @. _, ]5 y　　4. 將煮熟的白豌豆、黑豆和紅棗放入紅糖水中煮10分鐘(時(shí)間由水和豆的多少而定)，待紅糖水快收干時(shí)關(guān)火。
    
; t2 S5 Y, ?  o. m1 _2 {% e$ X
    
6 `3 k5 _2 O9 r　　5. 將上述食材放涼后，再加入適量的蜂蜜浸泡半小時(shí)(時(shí)間越長(zhǎng)甜度越高)。; W7 Y. ?0 v9 ?2 t% I
    
6 |  G( Q* g( e/ `: X
    
　　這道點(diǎn)心在春天吃最好，因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論，春天要多食甘，少食酸，而且白豌豆和黑豆含有豐富的鈣和許多微量元素，非常適合孩子。但是豆類和甜食都不宜吃得太多，否則孩子可能脹肚，也影響鈣質(zhì)吸收。
    
* ~% Q$ c& E4 V; @
    
& O1 {. }" s5 [. f3 O) P' c1 _0 R! g
    
9 o! `' ?) x+ e6 z
    
雙花沙拉% G" \+ m$ Z( ~6 K5 o
    
　　雙花沙拉5 k3 R. z" C$ G6 u/ u9 i; Q
    

    
$ @* d8 J5 z5 D0 A% K/ W　　原料：花菜、西蘭花、蝦(或蟹肉或火腿肉)、胡蘿卜少許、色拉醬6 P5 L9 Q! O- h; g
    
  R5 j: A; p7 f) E, E
    
　　做法：
    
: p3 u! s3 a) r' C* d* t2 V2 |+ {' x* O9 X9 ]5 t3 Z, V
    
　　1. 將花菜、西蘭花、胡蘿卜片放到開(kāi)水里汆熟(汆水時(shí)滴幾滴油，色澤會(huì)更好，還可放少許鹽調(diào)味)，再放入涼開(kāi)水中放涼。0 _/ t. u9 i8 @. c  w5 D
    
" y$ ]0 s* a, T' c) t
    
　　2. 將蝦(或蟹肉或火腿肉)汆熟后備用。1 {6 P, w# `, q
    
/ N2 u. ]* x9 D; y, \
    
　　3. 將這些食材在盤(pán)中擺好造型，再放入色拉醬拌勻，即可食用。
    
. m6 A* [) A, P% j2 o; ?- k& f* l/ b* x
    
2 |! V- {, T5 y; |  S% I　　此菜是一道涼拌菜，清涼爽口，只要選對(duì)了孩子愛(ài)吃的色拉醬，保證他們吃后會(huì)贊不絕口，食欲大開(kāi)。最主要的是這雙花及蝦仁(或蟹肉)含鈣量非常高，是孩子補(bǔ)鈣長(zhǎng)高的佳品。
    
5 ^; V/ O( G6 s) m" g5 z! [2 J& E0 w4 X* r( _# J$ a2 B) ?. X
    
! {4 M; k2 v5 }3 H" s3 @
    

    
( W# \, s% Q+ T0 n9 G' T% r蘿卜絲海蠣子紫菜湯5 n1 b- k7 e: }( y! O. z
    
　　蘿卜絲海蠣子紫菜湯  J# r; ^* {8 T- y
    
. z0 z' w+ {6 C
    
　　原料：白蘿卜、海蠣子、紫菜、蔥、姜、鹽和少量香菜# y& P* W; |0 G3 r) }0 v  B* A4 }
    
6 s' b3 S7 @+ Y% w5 k* A2 v% p4 X
    
　　做法：
    
$ E0 c+ n9 H2 C& X3 o: g6 ?& M/ g( S
    
　　1. 白蘿卜切成絲備用。
    
3 J" b# M* v5 a: N9 A1 @' ?+ y$ Z" V& \
    
　　2. 蔥、姜切成絲備用。9 {$ r: Y/ h" \" B& P9 I2 [
    

    
; L5 h4 E* q5 I* Z9 n# a　　3. 鍋里燒開(kāi)水，白蘿卜絲稍微過(guò)一下水撈出備用。
    
% K. v7 F: c9 X2 i% N
    
/ s9 t7 b9 [3 w9 L　　4. 新燒一鍋開(kāi)水，將白蘿卜絲、蔥、姜絲一并放入后燒開(kāi)。) {) k: x' F* y6 |: t# n
    

    
% }4 X: }; m9 d0 u/ k. Z& q" _' Z　　5. 再放入海蠣子和少許紫菜，再次燒開(kāi)后放入香菜和鹽即可。
    
! n( ?; j  p8 F$ C+ D% q" K& P' q, S# u
    
　　這是道湯菜，因?yàn)楹Ｏ犠雍\較豐富且特別鮮，白蘿卜、紫菜也都含有豐富的鈣，而且操作容易，孩子們很愛(ài)吃，所以推薦給大家。此湯不用放油，一樣鮮香味美。
    
9 O$ x6 h' L" K3 t
    
) z$ W0 R  V* X4 w$ x
    
8 B% k' n: q$ O& z1 d/ M' Z
    
) k. C0 d2 A. R肉絲炒蒜苗+ z& g! z. v+ y7 I! N& i
    
　　肉絲炒蒜苗
    
3 ~# w+ O5 E/ {  W. i: }
    
9 ^) Y. y% v2 C& J0 B4 m1 Q　　原料：里脊肉、蒜苗、胡蘿卜、蔥、姜、鹽、油. ?, Q7 ~& s* k& b2 g* U( i8 W6 B
    

    
$ I+ V: C% z/ F* \( G　　做法：* @$ {5 K% C4 v! S- F* s4 W
    

    
. N- |3 A+ `, K; q5 D　　1. 將里脊肉切成絲并放入醬油、料酒、醋、蔥絲、姜絲及鹽，腌制半小時(shí)后加入少量水，不停地?cái)嚢?，這樣肉質(zhì)較嫩，口感好。
    
. i. [1 s; K# q, h( I1 {3 Z+ ^# Q- u0 `
    
　　2. 將蒜苗、胡蘿卜切成絲備用。
    
0 Q' C: a, |4 _0 _3 X& C
    
: C. a, k$ R2 ]' X　　3. 將鍋燒熱，加入適量油，再將腌制好的肉進(jìn)行煸炒，至變色后加入胡蘿卜絲再炒。
    
% S- ^( b) I! m5 o
    
, m7 n0 X5 J5 H( ?# N　　4. 最后加入蒜苗炒熟，加入少許鹽即可出鍋了。$ ]7 c, ^( }# c2 r4 E6 p- [
    
  B  G+ K5 G1 E: N& {
    
　　此道菜是一道肉蔬結(jié)合的菜，色香味俱全，瘦肉中也含有大量的鈣，蒜苗可殺菌，所以春天吃功效加倍！
    
/ O1 o: m' f! F3 Z" j8 T" c+ R. o4 n
    
　　附：抗病長(zhǎng)高食物表 
    
% [1 N, X3 ?' |' S
    
5 a) M6 b% U# D) O, ]1 L 代表食物 作用 
    
2 H) y8 w8 h5 r, \1 q富含維生素C的食物 小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果 具有抗病毒作用 
    
) N: E: [) F9 J: i$ G; Q$ C/ l5 I富含維生素A的食物 胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜 增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，進(jìn)而抵抗各種致病因素的侵襲 . k! ]- L9 t* F
    
富含維生素E的食物 芝麻、青色卷心菜、菜花等 提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力 - b; A" A  w( _, c, U) D9 O
    
含鈣豐富的食物 芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、裙帶菜、芥菜、魚(yú)、田螺、蝦皮等 有助于孩子長(zhǎng)高 
    
$ b+ ^4 X0 F4 d1 l, F




    

    

    歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.loveproblemguru.com/)

Powered by Discuz! X3.5