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    標題: 綠色零食 [打印本頁]

    作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:30
    標題: 綠色零食
    一、什么是綠色零食0 [! y4 O0 T' q0 c/ e- ?; _& X4 f
    “綠色零食”是指含有豐富的營養(yǎng)素,而糖分和脂肪相對較低,防腐劑含量也少的,適合作為日常營養(yǎng)補充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果等。還有超市里銷售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油炸或者膨化的食品,而是高溫烘干水分制成的,不僅營養(yǎng)損失小,脂肪熱量也很低,不會導致肥胖。大多數(shù)上班族早餐較為單調(diào),基本上是牛奶、豆?jié){配面包,適當?shù)爻渣c零食,像花生等,就可以補充糧食里沒有的營養(yǎng)素。8 z1 M! G" E; L' [
    大部分人認為吃零食是非常不好的習慣,事實上只要配合健康的,低熱量高營養(yǎng)的食物,適量的吃零食,不但可以減輕饑餓感,還能做為日常均衡營養(yǎng)的一個補充。零食能幫助控制胃口,減少進餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量進餐,減少發(fā)生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力,對于一些高密度工作時間的人來說,是一種很好的選擇。
    6 _! E: E5 ~% y# N2 s* A+ _+ N/ c4 R專家認為,“綠色零食”的補充要遵循一定的時間,在上午的十點左右和下午的四點鐘是吃零食的好時候,這時離正餐已經(jīng)有了一段時間,容易產(chǎn)生饑餓感,也是工作最容易心慌的時候,適當吃點零食會讓工作更有效率。. z- a! I( n: _( A8 U1 ], W
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    * X6 O& d) ]4 v二、牙膏也有使用期限!牙膏內(nèi)所含的許多化學物質如發(fā)泡劑、香料、防腐抗菌藥物等,存放時間長后就會發(fā)生化學反應,引起牙膏變質,降低牙膏的去污與保潔作用;鉛制外殼的鉛離子會進入牙膏,長期使用可能發(fā)生慢性鉛中毒,導致智力發(fā)育停滯等。一般有效期為10個月。& z/ E4 C9 ^( }' p
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    ( ~6 {, X& P- Q- N% P9 f三、大個果蔬營養(yǎng)多嗎?個頭較大的農(nóng)產(chǎn)品通常含有更多的“干物質”,這種物質會對集中在一起的礦物質成分產(chǎn)生稀釋作用,即所謂的“稀釋效應”,因此大個的果蔬實際上只是含有更多碳水化合物,卻不能保證其他營養(yǎng)素相應增加,因此反而較小的個體會含有更多營養(yǎng)成分。
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    四、春季養(yǎng)肝明目粥!當歸15克,枸杞10克,米適量。將當歸放入容器內(nèi),加熱水使之膨脹后取出切成薄片。全部放入鍋中煮至爛熟。當歸性味甘、辛溫,有補血活血的作用;枸杞的性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目,還能增強免疫力。此粥不僅香濃味美,而且營養(yǎng)豐富。* M! L: ]4 Y! @* S* u5 k
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    五、自療外傷不可亂涂藥!處理小傷口不用去醫(yī)院,但是藥水藥膏藥酒怎樣使用要分清。藥酒外用內(nèi)服不能混淆,涂傷口前最好溫一下,利于滲透,但關節(jié)脫位、表皮明顯破損時不宜使用;紅、紫藥水等適用于輕微且需簡單清洗的小傷口;藥膏要分清適應癥,亂涂可能引起毛囊炎。




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