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標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
    
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
    精力充沛的10個(gè)秘訣
     .晨練5分鐘8 W$ s# g2 ^. T) D+ `) E+ G/ [0 _
    
起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
    
; ^# Y9 ?0 R( l$ \* s3 [$ ~1 d+ Y2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
    
3 {  w5 B( O) }  t7 f& D0 |早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝一升水  ]9 E1 w# K$ b% d  u1 y. ~2 o7 C
    
3.講究吃早餐
    
) z) k$ S: b* u' C講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益
    
* e( X& U$ ?( n+ V" ?4.十點(diǎn)加餐
    
9 }/ W# C! s. |# [要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
    
# I$ J) T' ]3 W) R: x/ g5.午后喝咖啡* D+ ^3 C. e" n" J) y
    
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行
    
# M9 o  M, e  Q6.多傾訴多紓解
    
" c1 z0 A5 Z$ ]) P0 ^8 Q# j愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊
    
4 W6 S& n7 |9 o5 G7 z( U4 ]7.坐有坐相* l* d9 [% F$ i4 @- @
    
不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)
    
) C' b% g# n  G% J! k& Y) M. k8.張弛結(jié)合' C, |  K! T9 H$ f7 m" C) p* a
    
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)又沒(méi)法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。) g; [, x/ m2 D  \* d( J* ]$ {
    
9.站起來(lái)接電話
    
3 _$ F( S# i0 i+ y# H能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。5 l9 r2 ?+ @: ^  e
    
10.邊沐浴邊唱歌
    
& t# W* O7 E* V# s淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力     




    

    

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