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標(biāo)題: 每天用鬧鐘有損健康%%健享針灸治療儀！ [打印本頁]
    

    
作者: 凍豆腐    時(shí)間: 2010-12-13 10:16
    
標(biāo)題: 每天用鬧鐘有損健康%%健享針灸治療儀！
    　　參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。1 C% I6 W6 N. x6 x/ P* R3 _
    
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　　技術(shù)人員解釋說，電子表會(huì)發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來一系列其它的神經(jīng)問題。0 c0 C$ s/ S+ @
    

    
5 F/ \: d/ X% G' b　　鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問下才得知病因。
    
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2 a3 u# P7 x8 n3 |  w　　今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
    
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　　時(shí)間一長，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來的時(shí)候，心跳會(huì)驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。; P, J) i. M  `, e) c9 t( H6 ~6 v
    

    
" S/ L/ B0 [- k% q　　醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。% E5 g* o. W1 c; X8 r! ?; \
    
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　　常被鬧鐘吵醒還會(huì)帶來更多疾病( D2 a) K2 G3 D( I/ o% X3 Q
    

    
  a; x; E* H- B  R$ e* v, U' b# G　　鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
    
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　　參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。, n. n4 d1 I* E" ?/ i7 d
    
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　　技術(shù)人員解釋說，電子表會(huì)發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
    
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　　光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘& P# f  B% o  z( J
    

    
6 P: U. @- L* m$ S　　當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
    
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9 b" e& [1 _, B0 H　　陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。  ~9 x; N, H' u9 R3 L$ S" j
    

    
) q+ |+ k1 d- r7 m/ ~　　冬夏睡眠有區(qū)別/ ]2 ~, f8 U( S
    

    
1 V5 D" V8 ~# Q# R( s! ~　　夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光 出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。$ b/ `3 ]6 D6 l4 ]
    

    
2 b4 o, b+ |! n! ^　　“睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡，最后萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。”也許，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到，很多人會(huì)把起床鬧鐘定得提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，最新一期的美國《預(yù)防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒精神。
    
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8 y2 H7 [5 K/ G* S' X　　美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效的睡眠中去。舉個(gè)例子來說，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會(huì)有意識(shí)地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時(shí)，你想繼續(xù)睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，醒來后的感覺會(huì)更累。相反，如果按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā)。! r" ~3 J$ B0 ^  M/ O
    

    
3 V8 Z, W6 {9 N1 p. c3 A　　一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
    
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　　因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松
    
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- ]7 v; x% ]# h+ \8 D# X; n　　鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)/ n" m) A1 e# [$ |4 a8 D9 T8 ?
    
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　　睡覺時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
    
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# i2 Y7 j: ^0 @9 y* u7 ~0 d' T. L　　手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘3 t$ ]- R5 ^: o# a
    

    
  J0 [# a/ r0 L, O1 E" z! X　　一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專家提醒說這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。3 b9 |2 x8 y! T' b! \
    
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　　別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無繩電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動(dòng)交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號(hào)只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。# `+ o# k8 B4 d8 C
    
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　　1、定時(shí)你一定聽過每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要?！?br />
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/ L+ u3 e6 z0 C- i  t　　2、陽光如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。! Z; n3 D2 P3 @% v; Y2 G& V
    

    
2 r2 H" u- t6 P) T- V! g1 R4 Z　　3、聲音有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來。
    
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+ a" {  `' |5 Y- d　　4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。' @/ P" i- L! ^$ }6 S
    

    
& Q; Y6 D9 A, _6 X2 D　　5、水一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。
    
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/ i; R* F( r2 y5 M6 y　　6、香味香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，此時(shí)腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會(huì)有效果。
    
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